białko dziennie

[...] kreatyny - Revolutions Crystal-C - przynajmniej 3-letni staż treningowy Skąd się wzięły te trzy lata? 8) Prawie wszędzie zalecenia - dieta bogata w pełnowartościowe białko i węglowodany. Zbyt ogólne, nie uwzględnia różnych specjalistycznych diet i celów. Sugeruje, że tylko taka dieta jest ok. 9) doświadczenie ze słabszymi formami [...]

SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był [...]

[...] A i B – pochodne epoksyfurostendiolu), flawony (pochodne apigeniny i luteoliny), oligo- i polisacharydy, sterole (b-sitosterol, awenasterol), substancje białkowe, peptydy (a-awenotionina, b-awenotionina), witaminy (B1, B2, B12, A, E, K, PP), aminokwasy, krzem (55-70%) i krzemionkę (2%) oraz związki mineralne (Fe, Mn, Zn) [...]

[...] nie prowokować. Ja wiem, że posiłek zbilansowany z tłuszczem, białkiem, warzywami, zawsze będzie miał niższe IG niż węgle solo, ale węgle trawisz już w trakcie żucia, musiałbyś 20mim przed weglami zjeść białko tłuszcze warzywa a potem ww, wtedy obnizyloby to Ig Rób co chcesz, ale jak nie chcesz się z tym pieprzyć pół roku, zrób swoje szybko.

[...] zbilansowany z tłuszczem, białkiem, warzywami, zawsze będzie miał niższe IG niż węgle solo, ale węgle trawisz już w trakcie żucia, musiałbyś 20mim przed weglami zjeść białko tłuszcze warzywa a potem ww, wtedy obnizyloby to Ig Rób co chcesz, ale jak nie chcesz się z tym pieprzyć pół roku, zrób swoje szybko. Co racja to racja, dzięki za [...]

Na dniach wrzucam Nopal na podregulowanie lipidogramu. Wystarczy zalecana dawka czyli 2 tabletki po 650 mg dziennie czy dać więcej? Nic mi nopal nie pomogl mimo dobrej miski przyspieszyc ogarniecie lipidow. @Wojmir to jak nabijasz bialko jesli suchej kury nie jesz:)?

[...] o twojej misce teraz i jak ma wygladac wyjscie od razu na olus czy jak i wdtedy mozna to razem z fatem dobrze rozplanowac. Moja miska a więc, jem 6 posiłków dziennie. Dieta białko tłuszcz, a wegle tyle co z warzyw, orzechów i twarogu. Wklej moje makro z jednego z dni redu. Od wczoraj dodałem 50g wegli w postaci ryż, jem go po treningu razem z [...]

nie spodziewalem sie takiej odp, bo sluchajac zawodnikow zza granicy jest to praktykowane, a argumentuja ta znacznie lepszym przyswajaniem wegli, jesli bialko pojdzie w dol przy podbijaniu wegli. jeden zawodnik (+100kg) dochodzac do 1100g wegli dziennie z bialkiem zszedl do 200g (z 400g na ktorych zaczynal off season). niektorzy mowia, ze to wrecz [...]

[...] zdania. Nie ma co hejtowac. Można się zgadzać lub nie. Ja po latach prób i szukania oraz eksperymentów na swoim organizmie doszedłem do prostych wniosków. Węgiel najlepsze paliwo, białko budulec. Posiłki częste 6 dziennie. Bilans kaloryczny dzienny A nje tygodniowy czy Jeszce inny. Tak się najlepiej czuje i tak mi najłatwiej kontrolować wagę.

wracam na normalne dawki sterydow, myslałęm ze na 500 to bede naturalem + redukcja pieknie idzie, miesnie brzucha juz sie poodslanialy, jem 3 razy dziennie, bialko 300 r bardzo lubie redukcje bo z dnia na dzien jestem w lusterku coraz bardziej doyebany pręgi na klacie zyła na barku kocham to! Na masie wiecej trzeba kombinowac zeby miesnie rosly, [...]

ja to jak dymq. kiedys wszystko, od jakiegos czasu tylko zwierzece. a jak kiedys policzylem sam dla siebie z ciekawosci to przy podazy wegli rzedu tak 600-700 dziennie to jakby zsumowac z nich bialko roslinnego to % jego zawartosc w calej podazy bialka w ciagu dnia, gdzie idzie go ok. 300g to okolo 15% wiec olac to. no i mps roslinnego znacznie [...]

[...] już myślę tylko i wyłącznie o jedzeniu w taki sposób że nie mogę się na niczym skupić. Jem 4 posiłki dziennie. Pierwszy o 9tej, drugi o 15, trzeci o 22 a ostatni prawie same białko przed samym snem po północy, a koło 5tej 6stej jogurt białkowy. Znam się na dietetyce także tu problemu nie ma. Kcal też liczone, każdy posiłek. 200 g białka póki co [...]

[...] już myślę tylko i wyłącznie o jedzeniu w taki sposób że nie mogę się na niczym skupić. Jem 4 posiłki dziennie. Pierwszy o 9tej, drugi o 15, trzeci o 22 a ostatni prawie same białko przed samym snem po północy, a koło 5tej 6stej jogurt białkowy. Znam się na dietetyce także tu problemu nie ma. Kcal też liczone, każdy posiłek. 200 g białka póki co [...]

[...] białek ( rozłożone białka na aminokwasu) są ekrpesowo wchłaniane , bo nie wymagają nawet rozkładu przez enzym, na nawet hydrolizaty mają te enzymy w sobie nieraz. Czyli generalnie surowe płynne białko jaj nie byłoby lepszym wyborem, niż WPC/WPI albo pieczona pierś z kurczaka/indyka? Mówimy tutaj o wpływie na budowanie masy mięśniowej oczywiście.

[...] na aminokwasu) są ekrpesowo wchłaniane , bo nie wymagają nawet rozkładu przez enzym, na nawet hydrolizaty mają te enzymy w sobie nieraz. Czyli generalnie surowe płynne białko jaj nie byłoby lepszym wyborem, niż WPC/WPI albo pieczona pierś z kurczaka/indyka? Mówimy tutaj o wpływie na budowanie masy mięśniowej oczywiście. kiedyś wierzono że [...]

Odpuść enzymy ;) jak cos to tylko betaina z pepsyna przed posiłkiem bo obstawiam na za duża podaż białka ;) kurczak białko, ryz białka też ma sporo. Dziennie widzę masz około 300g białka ;) niestrawione i nieprzyswojone trafia do jelita grubego gdzie czekają na niego bakterie żywiące się właśnie nim. Produkują przy tym sporo gazow, stąd wzdęte [...]

Odpuść enzymy ;) jak cos to tylko betaina z pepsyna przed posiłkiem bo obstawiam na za duża podaż białka ;) kurczak białko, ryz białka też ma sporo. Dziennie widzę masz około 300g białka ;) niestrawione i nieprzyswojone trafia do jelita grubego gdzie czekają na niego bakterie żywiące się właśnie nim. Produkują przy tym sporo gazow, stąd wzdęte [...]

Odpuść enzymy ;) jak cos to tylko betaina z pepsyna przed posiłkiem bo obstawiam na za duża podaż białka ;) kurczak białko, ryz białka też ma sporo. Dziennie widzę masz około 300g białka ;) niestrawione i nieprzyswojone trafia do jelita grubego gdzie czekają na niego bakterie żywiące się właśnie nim. Produkują przy tym sporo gazow, stąd wzdęte [...]

Kleik ryżowy, w wersji bieda mąka ryżowa, i robisz budyń. Gainer. Suszone owoce, soki owocowe, tylko to już wiadomo jako dodatek. Białko z nabiału jeśli tolerujesz, skyry, twarogi, puddingi białkowe. A najlepiej po prostu wpc, u mnie ponad połowa białka idzie w wpc, z kurczakiem mam tylko 1 posiłek dziennie.

[...] wersji bieda mąka ryżowa, i robisz budyń. Gainer. Suszone owoce, soki owocowe, tylko to już wiadomo jako dodatek. Białko z nabiału jeśli tolerujesz, skyry, twarogi, puddingi białkowe. A najlepiej po prostu wpc, u mnie ponad połowa białka idzie w wpc, z kurczakiem mam tylko 1 posiłek dziennie. A tak w temacie WPC, WPI. Też tak próbowałem, żeby [...]